Die beliebtesten Diäten

Kurzfristigen Erfolg erhoffen sich viele von der Kohlsuppen-Diät, in deren Verlauf der oder die Abnehmende ohne Einschränkungen von der Suppe essen darf. Die Ernährung wird lediglich durch ein anderes Gericht pro Tag ergänzt. Da mit dieser Methode eine sehr einseitige Ernährung einhergeht, sollte sie allerdings nicht länger als eine Woche angewendet werden, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.

Die Glyx-Diät ist dagegen mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung verbunden. Das Augenmerk liegt hier auf dem Blutzuckerspiegel und dessen glykämischen Index. Je niedriger dieser ist, desto langsamer werden Kohlenhydrate vom Körper verdaut und desto weniger Insulin produziert er. Genau dieser Zustand soll mit dieser Diät erzielt werden, die auf einer Ernährung mit Gemüse, Obst und Vollkornprodukten basiert.

Sehr bekannt ist auch das Prinzip der Weight Watchers: Laut eigener Aussage müssen die Abnehmwilligen zwar auf nichts verzichten, allerdings wird jedes Gericht mit einer bestimmten Anzahl an „Points“ versehen. Ein personenabhängiger Richtwert an Points darf im Laufe des Tages nicht überschritten werden. Das Programm wird nach erfolgreicher Abnahme angepasst, indem der Richtwert reduziert wird und soll so zu weiterem Gewichtsverlust führen. Die Teilnehmenden treffen sich regelmäßig in Gruppen, um von ihren Erfahrungen zu berichten und sich gegenseitig moralisch zu unterstützen.

Egal, für welche Diät sich Abnehmwillige letztendlich entscheiden: regelmäßig ausgeübte sportliche Aktivitäten und eine dauerhafte Ernährungsumstellung sind unverzichtbar, um längerfristig abzunehmen und einem Jojo-Effekt vorzubeugen. Weitere Informationen und Hilfe beim Abnehmen erhalten Sie beim Arzt oder einem Ernährungsberater.